Juillet se termine, j’essaie d’alterner 5 et 10km, ça se passe plutôt bien. Extremement lentement, exagérément lentement, mais plutôt bien.
Au final je retrouve avec plaisir le bois de Saint-Cucufa, ses canards, son héron, ses arbres, ses cotes….
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Depuis une dizaines de jours j’alterne 5kms et .. rien puis 10km et …toujours rien, et cette semaine j’ai essayé d’alterner 10/5, dans l’optique de revenir lentement à 10km/jour.
Jeudi 10km, Vendredi rien. Samedi 10 km sans aucun souci. Aucun souci mais comme c’est le cas depuis que j’ai repris, à une allure de sénateur. 8,5km/h. Dimanche 5kms…
Ce matin (lundi) 10 km. Manifestement, les 5 d’hier ont du mal à passer. J’ai terminé mes 10 bornes un rien à l’arrache avec toujours une allure ridicule mais une fréquence Cardiaque trop élevée, et ce matin au bureau, je suis cuit.
La routine s’installe autour de 10 km, 10 avant hier soir, 10 hier , dans les deux cas sans aucun problème. Si en fait, juste un léger problème : je suis incapable de bien gérer les modulations de rythme.
Avant hier j’avais décidé de courir lentement (en pratique de rester en dessous des 140 de FC, ce qui correspond à 80%) naturellement ça s’est bien passé, sans baisse spectaculaire de la moyenne (9km/h au final soit un/ un demi-kilomètre de moins) mais à plusieurs reprises, j’ai essayé pour voir de remonter la vitesse sans réel résultat. Un peu comme si lorsque je descends trop bas, je n’arrivais pas à remonter, il faudra que j’investigue un brin.
Hier rythme normal (9,8 de moyenne) sans aucun souci.
10 bornes est désormais devenu une distance assez standard, c’est bien, l’idéal serait que j’arrive à remonter cette impression vers 15 km.
Il me semble (en tous cas il m’a semblé hier) que les choses s’arrangent côté pied droit, moins de brûlures. En revanche, mon pied gauche a le syndrome de « l’ongle noir », lié au fait que les Elite 1000 étaient trop courtes. Marrant, pas douloureux, mais étonnant. Je l’avais lu et là je le constate en direct.
Mardi soir 10 km à petite vitesse (9,5 km/h).
Le changement de chaussure n’est pas si évident que ça, un peu comme si inconsciemment je m’étais organisé autour des défauts des Elite 1000 (trop courtes, trop étroites, semelles intérieures qui se décolle etc..) du coup avec les Asics je cours confortablement en terme de sensations (pas de chocs notamment) mais pas si confortablement que ça en termes généraux.
Etrange.
Pour le reste, j’ai un rhume qui n’en finit pas de finir et la très modeste performance d’hier soir est sans doute à chercher de ce côté.
Ce matin je me suis levé ultra tôt (5h30, résultat, il est 15 heures et j’ai sommeil (je vieillis moi..) et donc du coup ce soir ça ne va probablement pas être le feu d’artifice.
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