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Depuis quelques jours je plafonne à 94/95Kg, rien à faire. Vu que je suis encore à au moins 10 kgs de l’objectif il y a problème. En fait le problème est simple et double : tout d’abord, de façon générique je dois être à un niveau de consommation calorique égal à celui que me fourni mon alimentation, d’autant que pour des raisons professionnelles (et c’est le deuxième point) il m’est à peu près impossible de suivre mon régime avec la rigueur qu’il nécessiterait. Je suis au régime.. entre deux repas de boulot.

Pour me dérouiller et casser ce cercle vicieux, j’ai commencé la gym aujourd’hui. J’ai repéré un petit club à Saint-Denis ou je vais aller pousser des barres soit entre midi et deux soit le soir en sortant.

Aujourd’hui, première session courte entre 12 et 14h.. je ne peux plus bouger les bras, mais les sensations sont bonnes. En revanche il est clair que j’ai le ménisque droit en vrille, il faudrait que je checke ça lors d’une visite chez le toubib.

Bon ce n’est pas un exploit, mais je suis dans les plans que je me suis fixé.
-7 kgs au bout d’un mois ce n’est pas mal en considérant que j’ai du interrompre le régime deux fois (une fois pour des raisons familiales, une fois pour une raison de boulot).

Dans la reconquête d’un physique digne de ce nom, la première étape était de repasser sous la barre des 100kgs, la seconde sera de passer sous les 95, la troisième sous les 90, la quatrième sous les 85. Ensuite je ne pense pas que cela soit raisonnablement possible.
Je recommencerais le vélo lorsque j’en serai à la troisième étape (90).
Cette première étape est atteinte ce matin. En fait elle l’était hier, mais deux jours de suite, c’est plus sur.
Les choses se passent plutôt bien, je me sens bien, la sensation de faim a disparu, mais en revanche la compulsion à bouffer elle est toujours là.
Je me suis fait d’ailleurs, hier un test sur ce dernier point. Nous sommes sortis faire quelques courses et nous balader, ma moitié qui avait faim s’est arrêtée dans une petite rue perpendiculaire au grand axe, entre Darty et la FNAC des Ternes, petite rue qui a la particularité de n’être peuplée que de boutiques d’alimentation (c’est une rue piétonne).
Une vraie torture… dont je suis ressorti sans dommage.
En revanche l’annonce que j’entame un régime a le même effet anxiogène sur l’entourage que celui que j’avais remarqué il y a 8 ans lorsque j’avais fait la même chose. C’est tout à fait étonnant, il suffit d’annoncer que l’on veut maigrir pour que tout le monde se mettre à parler de bouffe. Au bureau la réaction a été unanime, je vais sans aucun doute trépasser et à la maison les reliefs du petit déjeuner n’ont jamais traîné aussi longtemps.

Recentrage parce que depuis l’été 2007 les choses sont sérieusement parties en vrille.. or nous sommes au printemps 2008.
Comme je l’ai écrit ici l’été dernier il m’est arrivé un gros pépin de santé, pépin qui outre me mettre à plat physiquement m’a beaucoup attaqué moralement.
Il a eu comme conséquence tout d’abord que j’ai d’un côté arrêté toute activité sportive et de l’autre que je me suis mis à bouffer comme un chancre avec un résultat assez prévisible, entre 15 kgs de plus.

C’en est suivi une période assez floue ou une semaine sur deux je décidais de me mettre au régime, une semaine sur deux de reprendre le sport etc.. sans pour autant ne rien faire.
Les choses ne se sont pas arrangées et c’est avec près de 20 kgs de plus qu’il y a 15 jours je me suis rendu en Espagne, à Valencia pour des raisons de boulot.

Le déclic est venu de ma chambre d’hôtel. Une chambre immense, à l’américaine, avec une salle de bain qui devait faire la taille de mon salon, et dans cette salle de bains, je me suis vu à poil, en pied et avec du recul….

Le constat est à peu près sans appel, je suis devenu obèse, et c’est une idée qui me déplait fortement, et encore là, je suis gentil, c’est une idée qui me fait horreur.
J’ai donc décidé de me reprendre (d’où le titre « recentrage ») en faisant les choses dans l’ordre. Tout d’abord je vais revenir à un poids normal, ensuite je vais réenclencher la dynamique sportive.
Pour essayer de réduire dans des délais les plus brefs ce problème de poids, je me suis lancé lundi dernier dans un régime à base de protéines. C’est une méthode très contestée, sans doute à juste titre, mais qui m’avait réussi par le passé.
Je suis donc parti, lundi à 103 kgs, l’objectif étant d’en être aux alentours de 80/85 d’ici l’été, ce qui est très jouable.

Tout ça n’est guère flatteur ou valorisant, pourquoi l’écrire ici ? Tout d’abord parce que ce blog est assez confidentiel donc ça ne m’engage pas à grand chose… non ce n’est pas vrai (enfin si c’est vrai mais ce n’est pas la vraie raison). Ensuite (et surtout) parce que écrire ça c’est aussi une forme de déclaration officielle pour m’obliger à ne pas reculer.

Pour ne pas être tenté de renoncer j’ai créé un calendrier pour suivre les évolutions de mon poids

J’ai du mal à me remettre de la mésaventure de cet été, le silence de ce petit site reflète la chose.
Ça va revenir…..

Le montage continue. J’utilise une excellente référence pour cela, Zinn & the Art of Road Bike Maintenance de Lennard Zinn (il a un site ici).
Ce bouquin est en anglais, excellemment bien illustré par des dessins et ultra pédagogique.

Après un mail envoyé au responsable de Cyfac pour vérifier que j’avais bien compris comment le tout se monte (et réponse rapide et sympathique..) je me lance tout d’abord dans le montage de la fourche.
La première étape consiste à installer le jeu de direction. c’est un jeu intégré composé de deux roulements sous formes de coupelles, placés de par et d’autre de la “douille” c(’est le terme technique pour désigner la partie du cadre qui tient la fourche).
Côté fourche il faut placer avec la coupelle une grosse rondelle qui doit être emmanchée de force. Pour faciliter la manœuvre il faut usiner légèrement la portée en carbone avec du papier de verre.

Entre mes soucis de santé et une foule de problèmes professionnels (en deux mois je suis passé à un souffle de rendre l’âme et deux de mes employeurs m’ont claqué entre les doigts, j’ai un solide sens de l’humour mais parfois il vacille un peu), je ne suis pas trop en état physique et moral de reprendre l’exercice. Je me suis fixé la fin de l’été comme date butoir. Dans l’intervalle, j’ai décidé de me construire un nouveau vélo.

Après avoir beaucoup lu, demandé, relu, j’ai arrêté mon choix sur un Cyfac Nerv. Cyfac est une entreprise artisanale hexagonale qui sous-traite des vélos pour des équipes professionnelles (lesquels vélos sont ensuite réétiquetés aux noms des fabricants-sponsors officiels) et qui a une production de cadres sur mesure.
Pour l’été 2007 Cyfac faisait une promo sur certains de ses modèles, dont le Nerv, dans les tailles standard.
J’ai donc commandé un Nerv en taille XL.

Un des avantages de passer par une entreprise artisanale, c’est que le plaisir de l’objet commence dès la commande.
Chez Cyfac lorsqu’on téléphone, on tombe sur le patron, un type adorable, qui n‘hésite pas à passer du temps pour expliquer les choses.
C’est lui qui m’a aidé à choisir le modèle et la taille, et c’est encore lui qui m’a expliqué comment se monte le jeu de direction (un Stronglight intégré). On est un peu loin de la grande distribution et c’est très agréable.

Le cadre est arrivé impeccablement emballé, avec une fourche en carbone (une Columbus Carve) et une tige de selle du même matériau.
Me reste plus qu’à le monter… c’est en cours.

Parmi les raisons qui m’ont incité à reprendre le sport il y a un an , et surtout à le reprendre de façon méthodique, mesurée, régulière, quasi mathématique (même si ce terme est assez excessif) il y a la préparation à l’opération chirurgicale pour la changement de ma valve cardiaque.
Sa pose avait été une horreur, un an au total pour récupérer totalement sur un plan physique. Une des raisons de cette campagne d’exercice était de me préparer, de préparer mon corps pour que la prochaine fois les choses se passent mieux.
A priori le pari est gagné (ou disons en nette voie de l’être).
Il m’est arrivé la semaine dernière quelque chose d’incroyable, de totalement imprévu : une embolie pulmonaire.
L’embolie pulmonaire (qui n’a rien à voir avec mes soucis cardiaques), se manifeste par des caillots de sangs qui obstruent les poumons. Dans mon cas les deux grosses voies pulmonaires étaient obstruées. C’était une embolie de compèt, un cas d’école.

Ça a commencé le vendredi soir.

Depuis quelques jours en rentrant à la maison (3è étage sans ascenseur) je suis très légèrement essoufflé. C’est anormal, mais comme logiquement cela pourrait être le signal que la valve rend l’âme j’ai préféré l’oublier, le mettre de côté, et regarder ailleurs.
Vendredi dernier j’avais une sensation d’oppression dans le torse, un peu comme si j’avais le torse serré dans un bandage.
Samedi matin j’ai commencé à avoir mal aux poumons et des difficultés à respirer. Samedi soir, j’appelle SOS Médecins qui m’envoie un type original et sympathique mais d’une incompétence rare, lequel fini par m’annoncer que tout va bien, me prescrit des antibiotiques et repart après avoir longuement parlé de ses problèmes conjugaux avant de demander un café. Ma moitié modérément emballée par le toubib me conseille d’aller à l’hôpital… j’essaie de dédramatiser. Cela fait quelques semaines que j’ai une sorte de truc dans la gorge qui me fait cracher comme un grand père, ça a dû me tomber sur les poumons. Au pire je dois avoir une petite infection des poumons et avec les antibio prescrits ça devrait passer.
Dimanche matin, les choses se gâtent. Non seulement les douleurs aux poumons se sont amplifiées, mais je crache du sang.. très impressionnant.
En début d’après-midi je me rends aux arguments d’Anja, je saute dans la voiture et je vais aux urgences de l’hôpital à côté de la maison. Après moult examens, il se dessine qu’il s’agit d’une embolie pulmonaire, grand modèle et qu’elle est très avancée, les toubibs font une assez sale tête.

De la nuit de dimanche au lundi matin, période de flottement. Dimanche dans la nuit c’en était à un point que j’ai pensé que j’étais cuit, il n’était donc pas question de réagir mais d’encaisser. Lundi grosse déprime, ficelé à mon lit dans le service de soins intensifs, par des tuyaux censés me faire du bien.
Mardi les choses changent, je me dis que je vais m’en sortir, et puisque je vais m’en sortir, je vais donc m’en sortir vite. À partir de là les choses sont allées relativement vite. Mercredi je pouvais m’asseoir, et jeudi matin marcher.

Jeudi après midi, un dernier examen de routine avant de quitter le service de soins intensifs : une scintigraphie. La scintigraphie est une variante du scanner qui permet d’obtenir (dixit la responsable de l’opération) une analyse plus fine des embolies.
Je sors de l’examen, pose la question de routine « et donc mon embolie ? » et là, regard étonné : « votre embolie ? quelle embolie ? vous n’avez pas d’embolie ? ».. s’en suit un léger dialogue de sourd.
Je me mets à flipper beaucoup, vraiment beaucoup. La question est simple : je suis arrivé dimanche soir à demi mort crachant du sang, les poumons en feu et respirant difficilement, si ce n’est pas une embolie qu’est ce que c’est ? problème, parmi les candidats possibles il y en a dont les noms sonnent mal (tumeur par exemple).
Au final tout s’est bien passé, je suis tombée sur une responsable un brin rigide incapable de détecter la différence sémantique entre « pas d’embolie » et « plus d’embolie ».

La morale de cette intéressante histoire est multiple.
Tout d’abord, et c’est une confirmation réconfortante, la campagne que j’ai entamée fonctionne. Tant que la tête suit, un corps entraîné méthodiquement à supporter des efforts lourds, récupère mieux et plus vite. C’est intéressant en ce qui me concerne parce que cela signifie que je vais pouvoir affronter cette future opération du cœur dans des conditions correctes (notamment sur un plan mental).
C’est intéressant de façon plus large parce qu’on vend le « faites du sport » en disant « faites du sport pour rester en bonne santé », ce qui est sans doute vrai, mais il y a quantité de non sportifs qui se portent comme des charmes. Ce qu’on devrait dire c’est « faites du sport également parce qu’en cas de gros emmerdement physique vous serez mieux préparé ».. bon ok c’est moins vendeur… mais sans doute plus juste.

Enfin bref, je sors aujourd’hui de l’hôpital et si je suis heureux de renter à la maison, je suis assez content de l’expérience.
C’est un vrai banc d’essai grandeur nature et tout se passe bien.

J’ai bouclé les 118 km des Hauts de Gally à un peu moins de 22 Km/h, la randonnée des Clochers d’Aragus à 22,4 km/h, mes premières sorties matinales à 23 Km/h.
Pour être tranquille, il faudrait que je sois capable de rouler à 30 Km/h.
Depuis quelque temps j’essaie de remonter cette moyenne pendant mes 35 km matinaux. En augmentation graduelle, je suis passé de 23 à 27,5 km/h vendredi.

Ce dimanche je voulais voir si cela avait de l’impact sur les sorties longues. J’avais prévu de faire un 100 Km avec le club, mais depuis samedi soir j’ai une douleur étrange dans le poumon droit, laquelle fait suite à une sorte de bronchite qui traîne depuis 3 semaines. Du coup je suis aux antibiotiques, et j’ai laissé tomber, dommage et à refaire donc.

Mais bon globalement j’approche lentement de cette barrière fatidique des 30 Km/h. Ensuite il faudra que je travaille le fait que pouvoir la tenir sur la longueur. Lorsque ce sera fait je pourrait aborder les sorties longues avec plus de sérénité.

Rouler à 25 de moyenne lorsqu’on peut tenir 30, c’est relax, tandis que rouler pendant un moment à 25 lorsqu’on plafonne a 23 (ce que j’ai fait pour mes dernières sorties longues) forcément c’est le mur assuré.